Top 6 výhod cyklistiky
S rozvojem dopravy existuje mnoho způsobů, jak jít do práce, a je to pohodlné a rychlé, ale mnoho lidí se rozhodlo cestovat na kole. Je to proto, že jízdní kolo je především zelené a šetrné k životnímu prostředí a nezpůsobí znečištění životního prostředí.
1.Cyklistikamůže efektivně ušetřit čas
Na rozdíl od autobusu musíte jít pěšky na autobusovou zastávku, počkat, až autobus dorazí, a možná být pozdě na autobus, nastoupit do autobusu a zaplatit, sledovat, jak vás vezme kolem domu, a jste půl míle od cíle. To je velmi bolestivé pro kratší vzdálenosti. Chůze, pokud jste první, je to velmi časově náročné a může být velmi únavné. Řízení soukromého automobilu vyžaduje čekání ve frontě na vstup na parkoviště, hledání parkovacího místa a poté chůzi na dlouhou vzdálenost, než dosáhnete cíle.
2.Cyklistikamůže zvýšit sílu vašeho mozku
Výzkum ukázal, že během cvičení cyklisté zažívají 28% zvýšení průtoku krve v mozku a 70% zvýšení průtoku krve v určitých oblastech. Kromě toho, po cvičení, průtok krve do určitých oblastí mozku stoupá na více než 40% jeho previousúroveň cvičení.
3. Cyklistika může zlepšit kvalitu spánku
Vyčerpání z jízdy na kole může zlepšit spánek. Vědci z University of Georgia studovali muže a ženy ve věku od 20 do 85 let po dobu 35 let a zjistili, že 2% pokles zdraví mužů a 4% pokles zdraví žen vedly k problémům se spánkem. Odborníci komentovali: "Nejzávažnější pokles kardio respirační zdatnost se vyskytuje ve věku od 40 do 60 let. To je také, když se zvyšují problémy s načasováním a kvalitou spánku. " Při hledání důvodu se vědci domnívají, že to může být snížení úzkosti vyvolané cvičením, čímž se zlepšuje schopnost spánku. Cvičení také zabraňuje přírůstku hmotnosti s věkem, což je další příčina poruch spánku.
4. Cyklistika je sport s nízkým dopadem
Když mluvíme o výhodách cyklistiky, mnoho výsledků, o kterých diskutujeme, souvisí s cvičením. Mohlo by být jednodušší jít si zaběhat? Běh je nosný - takže míra zranění je vyšší. Ve srovnání s během není cyklistika nenosná. Když vědci porovnali skupiny cvičenců - běžců a cyklistů - zjistili, že běžci utrpěli 133-144% nárůst poškození svalů, 256% nárůst a 87% nárůst zánětu a DOMS. I když je nepravděpodobné, že by jízda na kole způsobila zranění z nadměrného používání, mohou se stále objevit. Profesionální kolo fit je dobrý nápad - pokud skončíte utrácet více peněz na fyzioterapeuta, je to falešná ekonomika být lakomý zde. Nedostatek váhy také znamená, že cyklistika nedělá tolik pro zvýšení hustoty kostí jako jiné sporty - takže je dobré přidat do svého programu trochu silového tréninku.
5. Cyklistika snižuje riziko srdečních onemocnění a rakoviny
Cyklistika není jen o zvýšení srdeční frekvence a udržení vás bez dechu, ale také způsobuje, že krev proudí kolem vašeho těla, což spaluje kalorie a omezuje vaše šance na nadváhu. Jako takový je to jedna z řady forem cvičení doporučených NHS jako zdravý způsob, jak snížit riziko závažných onemocnění, jako jsou srdeční onemocnění a rakovina. Začátkem tohoto roku předložila Univerzita v Glasgow nové důkazy ve formě studie. Vědci studovali více než 260 000 lidí během pěti let - a zjistili, že jízda na kole do práce může snížit riziko srdečních onemocnění nebo rakoviny jezdce na polovinu. Celou studii si můžete přečíst zde. Dr. Jason Gill z Institutu kardiovaskulárních a lékařských věd uvedl: "Jízda na kole zcela nebo zčásti do práce byla spojena s významně nižším rizikem nepříznivých zdravotních výsledků."
6. Rozšiřte svůj společenský kruh jízdou na kole
Cyklistika je neuvěřitelně společenský sport. Je velmi výhodné komunikovat, když jedete několik hodin. Vstup do cyklistického klubu nebo skupiny je skvělý způsob, jak rozšířit svůj společenský kruh, a pokud jste v cyklistice noví - pravděpodobně tam najdete všechny rady ohledně údržby a tréninku, které jste možná hledali.
Pokud máte fyzické a zdravotní problémy, můžete se rozhodnout uspořádat cyklistickou aktivitu s přáteli ve správný čas.
