Když na kole jezdíte hodně kilometrů, dlouhé hodiny v sedle mají způsob, jak si vybrat mýtné na klouby a svaly, které je podporují. Jedním ze způsobů, jak bojovat, je udělat silový trénink před začátkem cyklistické sezóny.
Tento tréninkový plán buduje sílu ve zdroji energie cyklisty na gluteálních a svalových skupinách v horních končetinách. Rovněž zvyšuje vytrvalost v horních částech těla, které se obvykle unavují, když zadáte delší kilometry.
Zde je rychlý obecný přehled o tom, jak trénovat pro silniční cyklistiku
Zvyšte sílu svalů nohou, které vám poskytnou vaši cyklistickou sílu k řešení kopců a proti větru.
Budujte výdrž v krku, ramenou, pažích, zápěstích a rukou, stejně jako v kolenou - oblasti, které jsou náchylné k nepohodlí po dlouhém dni jízdy.
Zlepšete svou rovnováhu pomocí některých základních cvičení; jezdci s velkou stabilitou jádra v sedle mohou nasměrovat maximální energii na pohon kola.
Zvedněte své kardio. Doplňte tento cvičební plán pravidelnými cyklistickými sezeními, která zahrnují spoustu kopců.
Před zahájením jakéhokoli plánu školení se poraďte se svým lékařem nebo certifikovaným školicím profesionálem.
